Pistolet de massage
Pistolet de massage sur Ekosport
Le premier pistolet de massage a été conçu en 2008 par un chiropracteur américain. Cet accessoire de massage, au même titre que les rouleaux de massage, s’utilise au quotidien par les sportifs amateurs et professionnels comme par le grand public. En effet, les pistolets de massage soulagent les douleurs et les tensions musculaires grâce à des mouvements de vibration et de pulsation qui exercent une pression au niveau des tissus musculaires. Sur Ekosport, retrouvez de nombreux modèles d’appareils électroniques de massage parmi les grandes marques comme YYVertical ou Hyperice.
Pourquoi utiliser un pistolet de massage ?
Un appareil de massage électronique imite la pression exercée par un masseur professionnel. Il permet donc de s’automasser entre deux séances de kiné ou en automédication.
Voici les nombreuses raisons d’acheter un pistolet de massage :
- se détendre : comme un massage, l’utilisation du pistolet de massage dénoue les tensions et vous détend en profondeur. Vous êtes relaxé ;
- échauffer les muscles : le massage gun est un accessoire de bien-être sportif utilisé pour améliorer le flux sanguin et l’oxygénation durant la phase d’échauffement. Or, des muscles bien échauffés sont prêts pour un effort intense et les risques de blessures sont nettement diminués ;
- soulager les courbatures et réduire la formation d’acide lactique : le pistolet de massage s’utilise après une séance de sport intense. En dénouant les tensions musculaires, les muscles sont bien oxygénés et les éventuelles tensions sont relâchées ;
- soulager des douleurs comme les tendinites, les contractures ou les lombalgies : cet accessoire de massage est également utile pour lutter contre les douleurs aiguës ou chroniques qui touchent de très nombreuses personnes, sportives ou non ;
- prévenir les blessures et douleurs sportives : des massages réguliers avant et après vos séances de sport améliorent la santé générale de vos muscles et tendons ;
- affiner la silhouette et réduire la cellulite : le pistolet de massage disperse les cellules graisseuses et évacue l'excès de liquide lymphatique. En complément de séances de sport ciblées, il peut favoriser l’affinement de la silhouette.
Comment s’utilisent les pistolets de massage ?
Pour bénéficier de tous les bienfaits du pistolet de massage, il est essentiel de respecter quelques règles d’utilisation et d’utiliser les bonnes têtes de massage. Une bonne séance de massage avec un pistolet a une durée comprise entre 5 et 15 minutes. Il est conseillé de ne pas masser la même zone musculaire pendant plus d’1 minute. En cas de tendinite, cependant, vous pouvez doubler la durée de massage pour tenter de dénouer le “nœud”. Dans un premier temps, vous pouvez partir sur une vitesse réduite afin de tester les sensations. Une fois vos muscles échauffés, en cas de douleur ou de musculature très développée, vous pouvez augmenter la vitesse. L’idéal est de suivre le muscle avec vos mouvements, d’un point d’accroche à un autre.
Un pistolet de massage est souvent livré avec plusieurs têtes. Celles-ci permettent de cibler votre action :
- la tête plate s’utilise sur tous les muscles ;
- le petit embout rond est idéal pour dénouer les nœuds musculaires ;
- le gros embout rond s’utilise pour masser les grands groupes musculaires des jambes comme les fessiers, les ischio-jambiers et les autres muscles de la cuisse ;
- la tête en forme de U est idéale pour masser le dos et les cervicales ;
- la tête cylindrique ou conique s’utilise pour les massages précis et toniques.
Choisir son pistolet de massage
De nombreux modèles de pistolets de massage sont commercialisés. Pour choisir le bon pistolet de massage, voici quelques critères à prendre en compte :
- la puissance, en nombre de percussions par minute, et le nombre de vitesses : la puissance généralement constatée est de 1500 à 3200 percussions par minute. En choisissant un pistolet de massage à plusieurs vitesses, vous pourrez mieux moduler la puissance en fonction des parties de votre corps à traiter. De plus, un pistolet puissant a un moteur plus résistant ;
- l’amplitude dans le muscle, en mm, généralement comprise entre 10 et 16 mm : plus cette amplitude est importante, plus le massage sera impactant ;
- le poids : c’est un critère essentiel, surtout si vous êtes de petit gabarit. Un pistolet de massage léger est plus confortable à utiliser pour les femmes et les adolescents ;
- l’autonomie, qui est généralement de 1h30 à 9h, et le temps de charge ;
- le nombre de têtes fournies : un nombre de 3 à 6 est généralement constaté ;
- le bruit : ces appareils sont plus ou moins bruyants ;
- les solutions de rangement : certains pistolets de massage sont livrés avec une mallette de rangement ;
- la garantie : les grandes marques proposent généralement une garantie de 1 ou 2 ans.