Chaussure running

Chaussure de Running : Bien Choisir Son Modèle

Pourquoi bien choisir ses chaussures de running ?

La course à pied est une activité exigeante qui sollicite intensément les articulations et les muscles. Il est donc essentiel de choisir des chaussures adaptées en fonction de votre type de foulée et de votre pratique (route ou trail) pour éviter les blessures et maximiser le confort.

Comment choisir sa pointure de chaussure de running ?

Le choix de la pointure est crucial pour éviter les frottements et les ampoules :

• Course sur route : Prenez une pointure de plus que vos chaussures habituelles.
• Trail : Il est recommandé de prendre une taille et demie de plus pour un meilleur maintien en descente.
• Astuce : Essayez vos chaussures en fin de journée, lorsque vos pieds sont légèrement gonflés.

Quelles chaussures pour quelles pratiques ?

Pratiquer le Trail

Les chaussures de trail doivent offrir une accroche optimale et une protection renforcée :

• Semelles crantées pour une adhérence maximale sur terrains accidentés.
• Pare-pierre en plastique dur pour protéger les orteils.
• Renforts extérieurs en silicone ou plastique pour résister à l’abrasion.
• Plaque de kevlar dans la semelle pour éviter l’intrusion des pierres.

Courir sur Route

Les chaussures de course sur route sont conçues pour l’asphalte et les chemins non accidentés :

• Bon amorti pour absorber les chocs sur sol dur.
• Semelle avec moins de crans pour une foulée plus fluide.
• Textile respirant pour limiter la transpiration.

Qu’est-ce que le drop ?

Le drop est la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied :

• Drop élevé (8-12 mm) : Confort accru, recommandé pour les débutants.
• Drop intermédiaire (4-8 mm) : Bon compromis entre confort et dynamisme.
• Drop faible (0-4 mm) : Réservé aux coureurs expérimentés avec une bonne technique.

Comment connaître la nature de sa foulée ?

Il existe trois types de foulées :

• Foulée universelle : Appui équilibré sur l’ensemble de la semelle.
• Foulée pronatrice : Pied qui s’incline vers l’intérieur (usure interne de la semelle).
• Foulée supinatrice : Pied qui bascule vers l’extérieur (usure externe de la semelle).

Astuce : Regardez l’usure de vos anciennes chaussures ou consultez un podologue pour un diagnostic précis.

Quels modèles choisir selon sa foulée ?

Chaussures pour Foulée Pronatrice

Les coureurs pronateurs doivent choisir des chaussures avec un renfort intérieur pour éviter l’enroulement du pied.

Chaussures pour Foulée Supinatrice ou Universelle

Les supinateurs peuvent utiliser des chaussures neutres avec un bon amorti extérieur.

FAQ : Tout savoir sur les chaussures de running

Combien de temps dure une chaussure de running ?

Une paire de running dure environ 1000 à 1200 km. Pour une pratique intensive (+30 km/semaine), un renouvellement annuel est conseillé.

Pourquoi tester ses chaussures en magasin ?

Il est recommandé d’essayer ses chaussures pour vérifier l’ajustement et la confortabilité avant achat.

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