Poutre escalade
Poutre escalade sur Ekosport
La poutre d’escalade est un outil d’entraînement indispensable aux grimpeurs débutants ou expérimentés. Polyvalente, elle sert avant tout à développer force, endurance et agilité dans les doigts, les avant-bras et bras. Tout le haut du corps est concerné. La poutre améliore la condition physique du grimpeur et s’intègre dans une préparation complète. Fixe ou mobile, elle s’installe partout, de quoi l’utiliser facilement. Adaptée au profil du grimpeur et à ses objectifs, la poutre permet de multiplier les exercices et d’alterner entre travail de prises et tractions. Découvrez toute une gamme de poutres disponible sur Ekosport.
Choisir sa poutre d’escalade
La poutre dépend avant tout du niveau du grimpeur. Là où un débutant cherche à acquérir des bases solides, un expert a besoin de perfectionner sa technique. Le choix des préhensions sera donc différent. Poutre en bois, en résine ou hybride : à vous d’identifier ce qui convient le mieux à votre pratique. Plusieurs tailles de prises existent de sorte à s’accorder à tous les types de grimpes. Les plus grandes sont idéales pour s’échauffer et apprendre les techniques, les intermédiaires pour gagner en endurance et les petites, pour décupler force et agilité. Le but reste le même : il s’agit de pouvoir renforcer la puissance dans le haut du corps. C’est pour ça qu’il est intéressant d’avoir une poutre avec plusieurs prises (plat, pince, réglettes, arquée, semi-arquée, tendu, pince, verrous), avec des variations mono-doigts, bi-doigts ou tri-doigts. Préférez toujours une poutre d’escalade avec des préhensions de qualité afin d’éviter les blessures.
Les avantages de la poutre d’escalade
La poutre d’escalade donne la possibilité de se préparer à la grimpe en se focalisant sur le renforcement musculaire du haut du corps. Mais, elle sert aussi à travailler votre précision en jeté et la coordination. Quelques exercices vous aideront à gagner en motricité pour réussir à jongler avec les prises sans les pieds, rapidement et de manière précise lors de vos ascensions. Multipliez les enchaînements pour élever votre niveau en bloc et en escalade sportive. Réalisez des tractions, suspensions ou encore des tours de poutre. N’hésitez pas non plus à aller escalader en salle d’escalade, sur des structures artificielles, pour compléter la préparation et bénéficier des conseils d’un moniteur. Pensez à varier vos entraînements en incluant des séances de VTT, cross training ou de course à pied. Autre avantage de la poutre : elle s’embarque dans un sac. C’est l’idéal pour s’échauffer au pied des voies. Attention, à ne pas abuser de la poutre pour ne pas causer de dégâts sur vos muscles, tendons ou articulations trop sollicités.
Les accessoires pour progresser en escalade
La poutre développe les qualités physiques. C’est aussi elle qui offrira la précision de jeté et de coordination. En plus, elle s’emporte partout, en pleine nature ou se fixe chez soi, ce qui favorise l’accès à la pratique. Combinée à d’autres équipements tels que les bandes élastiques, sangles, agrès, anneaux, boules et poignées, elle vous fera progresser rapidement.
Casques, crampons, mousquetons, sacs de magnésie, chaussons, cordes, harnais, baudrier : pensez à bien vous équiper avec du bon matos pour faire de l’escalade en toute sécurité ! Max Climbing, Metolius, YY Vertical… Trouvez une poutre escalade adaptée à votre profil sur Ekosport.